冬季养胃有哪些饮食误区?健康养胃怎么做


在寒冷的冬季,胃最容易受伤害,身体受凉、吃太烫、暴饮暴食、辛辣食物……这些对胃来说都是伤胃的,要知道胃不好会给人带来了很多的不便,所以冬季一定要注意养胃,避免胃受伤。



冬季养胃有哪些饮食误区:


喝牛奶可以护胃


牛奶会刺激胃酸分泌,如胃溃疡患者需要抗酸治疗。牛奶性味寒凉,脾胃虚弱人群不能食用。


生姜煮水加醋调理消化不良


姜属于刺激性食物,过量食用会刺激胃酸分泌,引起胃部不适或加重病情,故胃不好人群应根据自己实际情况,偶尔用之。



运动有助消化


饭后可以稍作休息后出去散步,但不宜快跑及做剧烈运动。若饭后做剧烈运动,会使血液流往他处,反而会造成消化不良,影响肠胃健康。


喝粥养胃


胃病患者不宜经常喝粥。喝粥不用细嚼慢咽,口腔唾液腺的分泌减少,而唾液中的淀粉酶可促进消化;粥水分多,会稀释胃液,加速胃的膨胀,使胃蠕动缓慢,不利于消化吸收。



冬季如何健康养胃:


1、饮食要规律、卫生


饮食不规律会使肠胃的工作量紧一阵、松一阵,容易造成胃肠病。不卫生、腐败的食物吃了容易食物中毒。因此,选择食物,要注意新鲜、清洁,进食有规律。


2、少吃坏油


很多饮食店中反复加热的油,长期使用对身体是有害的。所以,肠胃不好的人更要节制自己的不良嗜好,不要吃煎炸熏烤,不要吃那些口感黏腻的炒菜,以及各种不知放了什么油的小摊面点。



3、专心用餐


在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重的甚至会胃疼。所以,无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,放松心情,专心用餐。


4、按时吃饭


胃喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃,非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。经常饿一顿饱一顿,胃就会失去判断饱饿的能力,无法控制食欲。千万不要以减肥为借口不吃饭。



5、把觉睡好


无论压力多大,都要按时睡觉,睡前半小时要放松心情,忘记休息以外的其他事情。把8小时觉睡好,身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作,胃肠细胞3~4天就要更新,所以能够推测,胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。


6、补充活菌一号益生菌


胃不好可以补充活菌一号益生菌。在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。每日补充不低于300亿活菌一号益生菌,使胃肠道产生多种有机酸和消化酶,帮助肠道吸收食物,增进食欲等等。